強制バック練習

ＡＢＣＤは、それぞれストレートでストロークを打ち合いますが、その際、自分のバックサイドを空けるようにします。つまり、１球うつごとにサイドステップでフォア側に戻らなければなりません。これにより、強制的にバックハンドの練習をすることになります。どうしても普段はフォアを打つ量が多くなりがちですが、これによりバックの練習量を増やす事ができます。

　

ライジングのタイミング

球出し役のＡは、Ｂ・Ｃのフォアに、速くて深いボール１・２で球出しします。この球出しは、出来る限りベースラインぎりぎりに落ちるようにし、さらに山なりではなく速いボールで行ってください。（場合によっては、小さなイスなどに乗って球出しすると、勢いのあるボールが打ちやすくなります。）Ｂ・Ｃは、そのボールを後ろに下がらずにライジングで捕らえて返球します。ポイントとしては、「ボールのスピードが速くなるので、振り遅れないようテイクバックを小さくすること」「打点が低くなるのでしっかり膝を曲げること」「自分のライジングのリズムを覚えること（タタンで打つ、あるいはタ・タンで打つなど）」。あくまで最初はしっかり返球出来るようになるのを目標にしてください。その後、タイミングを覚えてから徐々に自分からヒットするようにしましょう。これが出来るようになると、試合で相手にストロークで押し込まれるのを大分、防ぐことができ、さらに速いタイミングでボールが返ってくるため、それほど強くヒットしなくても、相手を左右にふることが出来るようになります。

　

ボールをよく見る

Ａは、手で下からボール１・２を投げます。その際、最初はあまりボールを回転させないように投げましょう。何故かというと、そのボールには数字が書いてある（古くなったボールに油性のマジックで大きく数字を書いておいてください。）からです。Ｂは、それをボレーでＡの胸をめがけて返しましょう。その際、ボールに書いてある数字を読みとり、声に出してボレーしてください。これにより、自然とボールを眼で追うくせがつくはずです。最初は違う数字を書いたボールを３球くらい用意して、ランダムに球出ししてあげてください。慣れたら、例えば１０球普通にラケットで球出ししてボレーを打ったあと、ラストの１球だけ数字ボールにするなど、工夫してみてください。

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